Η αϋπνία είναι ένα συχνό φαινόμενο που ταλαιπωρεί αρκετό κόσμο και πολλές φορές δεν οφείλεται μόνο στο άγχος αλλά και σε παράγοντες που δεν φανταζόμαστε.



Διαβάστε τρία "κόλπα" για να κοιμάστε καλύτερα

1.Μην πέφτεις για ύπνο με γεμάτο το στομάχι. Το ιδανικό είναι το τελευταίο γεύμα να είναι τουλάχιστον 2 ώρες πριν από τον ύπνο για να αποφύγεις τις καούρες και την δυσπεψία. Επίσης, απόφυγε τα λιπαρά, τηγανητά ή πικάντικα φαγητά τις βραδινές ώρες.

2.Μην κοιμάσαι στο ίδιο κρεβάτι με το κατοικίδιό σου όσο και αν το αγαπάς. Σύμφωνα με έρευνες, το 63% των ιδιοκτητών ζώων που κοιμούνται μαζί με αυτά, κοιμούνται λιγότερο σε σχέση με αυτούς που δεν το κάνουν.

3. Μην αφήνεις ανοιχτές ηλεκτρικές συσκευές που κάνουν θόρυβο. Επίσης μην αποκοιμιέσαι με ανοιχτή την τηλεόραση. Οι οθόνες εκπέμπουν ένα φως που ενεργοποιεί το μυαλό σου και παρεμποδίζει τον κύκλο του ύπνου σου. Και μπορεί ενώ εσύ κοιμάσαι να λάβεις ένα μήνυμα και να μην το ακούσεις, ωστόσο, το φως περνά από τα κλειστά σου βλέφαρα και θέτει σε εγρήγορση το νευρικό σύστημα αλλά και τον εγκέφαλό σου.



Πηγή: healthpro