Απλές καθημερινές και έξυπνες συμβουλές που θα βελτιώσουν τη διατροφή σου σε διάφορα επίπεδα.



1. Μην ανακατεύεις μαγειρεμένα με ωμά φαγητά

Ειδικά στο ίδιο πιάτο. Ο συνδυασμός του ζεστού με το κρύο μπορεί να δημιουργήσουν κράμπες στο στομάχι και δυσκολία στην πέψη


2. Ολοκλήρωσε σωστά τη σαλάτα σου

Σε συνέχεια με την άνωθεν συμβουλή, δεν είναι και ό,τι καλύτερο να προσθέτεις κομμάτια ζεστού κοτόπουλου πάνω στη σαλάτα. Οι δροσερές σαλάτες συνδυάζονται καλύτερα με τροφές όπως το κατσικίσιο τυρί ή μερικοί σπόροι ξηρών καρπών. Το κατσικίσιο τυρί το αναφέρουμε επίτηδες μιας και βρίσκεται συχνά ανάλατο με όλη τη νοστιμιά του.

3. Χρησιμοποίησε λάδι και όχι ξύδι



Αυτό ισχύει για τις σαλάτες ή γενικά τα πιάτα που έχουν μαγειρεμένα φασόλια. Το ελαιόλαδο τους ταιριάζει καλύτερα ενώ το ξύδι μπορεί να μην ενεργοποιήσει σωστά την πεπτική διαδικασία. Επίσης είναι καλύτερο για το αίμα σου.

4. Να αποφεύγεις τα παγωμένα αναψυκτικά

Έτσι διαφημίζονται, όμως μαζί με το φαγητό σου καλύτερα να πίνεις το αναψυκτικό, το Iced tea ή το νερό σε δροσερή θερμοκρασία ή θερμοκρασία δωματίου.

5. Κατανάλωνε ώριμα φρούτα

Τα ωμά ώριμα φρούτα ξεχωριστά από το υπόλοιπο γεύμα είναι ιδανική επιλογή. Είτε για πρωινο είτε για ένα σνακ. Στο απώγειο της ωριμότητάς τους, χωνεύονται πιο εύκολα.




Πηγή: sportylife.gr