Οι καθημερινές ανάγκες ενός ανθρώπου για ύπνο συνδέονται άμεσα με την ηλικία του, σύμφωνα με τις συστάσεις του Αμερικανικού Ιδρύματος για τον Ύπνο (NSF).




Αξίζει να επισημανθεί ότι η ποιότητα του ύπνου είναι εξίσου σημαντική με την ποσότητα του ύπνου που απολαμβάνουμε καθημερινά.

Η συμβουλή των ειδικών:

Τα νεογέννητα μωρά 0 έως 3 μηνών χρειάζονται 14 ως 17 ώρες ύπνου
Τα βρέφη ηλικίας 4 έως 11 μηνών χρειάζονται 12 ως 15 ώρες ύπνου
Τα νήπια ηλικίας 1 έως 2 ετών χρειάζονται 11 έως 14 ώρες ύπνου
Τα παιδιά ηλικίας 3 έως 5 ετών χρειάζονται 10 έως 13 ώρες ύπνου
Τα παιδιά ηλικίας 6 έως 13 ετών χρειάζονται 9 έως 11 ώρες ύπνου
Οι έφηβοι ηλικίας 14 έως 17 ετών χρειάζονται 8 έως 10 ώρες ύπνου
Οι νεαροί ενήλικες ηλικίας 18 έως 25 ετών χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνου
Οι ενήλικες ηλικίας 26 έως 64 ετών χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνου
Οι ενήλικες ηλικίας 65 ετών και πάνω χρειάζονται 7 έως 8 ώρες ύπνου

Οι επιστήμονες θεωρούν ότι οι ανάγκες ενός ανθρώπου για ξεκούραση μεταβάλλονται σημαντικά με την πάροδο των ετών. Υπογραμμίζουν όμως ότι η σημασία του επαρκούς ύπνου είναι σημαντική για να μπορέσει ένας άνθρωπος να έχει τόσο καλή ψυχική όσο και σωματική υγεία.

Γενικά επικρατεί η άποψη ότι ένας άνθρωπος χρειάζεται οκτώ ώρες ύπνου για να μπορέσει να ξεκουραστεί, δυνατότητα την οποία δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι λόγω των υποχρεώσεων της καθημερινότητάς τους.

Η έκθεση δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση “Sleep Health”, που είναι το επίσημο περιοδικό του Αμερικανικού Ιδρύματος για τον Ύπνο.


Πηγή: secret-life.gr