Παρασκευή, 30 Οκτωβρίου 2015

Να τι πρέπει να τρως πριν βγεις για ποτά


Μπορείς να διασκεδάσεις με ποτά και να αποφύγεις το hangover; Ναι!



Κανένας γιατρός δεν πρόκειται να συναινέσει σε μια βραδιά με πολλά ποτά και πιθανότατο hangover, ειδικά όταν μπορείς να περάσεις το ίδιο καλά πίνοντας μόνο 1-2 ποτήρια.
Παρόλαυτα, υπάρχουν ορισμένες τροφές που βοηθούν ώστε να γίνει πιο αργά η απορρόφηση του αλκοόλ από το αίμα. Πρέπει να καταναλώνεις υγιεινά λίπη και άπαχες πηγές πρωτεΐνης, αφού έτσι θα επιβραδυνθεί η πέψη και η απορρόφηση του αλκοόλ.

Οι υδατάνθρακες τείνουν να απορροφώνται γρηγορότερα και δεν θα καταφέρουν να επιβραδύνουν και πολύ τις επιδράσεις του αλκοόλ. Να λοιπόν μερικές ιδέες για το τι μπορείς να φας πριν βγεις για ένα βράδυ με ποτά.

1. Τοστ με αβοκάντο

Είναι γεμάτο από καλά λιπαρά και εύκολο να το φτιάξεις και πολύ νόστιμο.

2. Μήλο και φυστικοβούτυρο

Καλά λιπαρά, βιταμίνη C και ίνες – ότι πρέπει!

3. Burrito με κοτόπουλο και chilli

Η πρωτεΐνη θα σε κρατήσει όρθια για περισσότερη ώρα.

4. Σολωμό

Είναι άπαχη πηγή πρωτεΐνης, έχει καλά λιπαρά και είναι μια καλή ευκαιρία να φας σούσι!

5. Σάντουιτς με γαλοπούλα

Θα σε χορτάσει για ώρα και θα σου δώσει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι. Φρόντισε μόνο το ψωμί να είναι ολικής άλεσης.

6. Σαλάτα με κατσικίσιο τυρί και ελαιόλαδο

7. Σούπα με κοτόπουλο και noodles

Nερό, πρωτεΐνη και αλάτι, ιδανικά για πριν το ποτό!

8. Μια πατάτα φούρνου

Περιέχει κάλιο, το οποίο χάνεις σε μεγάλη ποσότητα όταν πίνεις σφηνάκια

9. Φαλάφελ με πίτα ολικής άλεσης

Πρωτεΐνη, πολλή πρωτεΐνη!

10. Μια σαλάτα λάχανο

Περιέχει πολλές από τις βιταμίνες που θα χάσει το σώμα σου.

11. Πίκλες!

Γεμάτες ηλεκτρολύτες!

12. Αυγά σε ψωμί ολικής

Περιέχουν κυστεΐνη, η οποία βοηθά το σώμα σου να απαλλαγεί από τις τοξίνες.

13. Ένα μεγάλο ποτήρι νερό!

Ναι, δεν είναι φαγητό, αλλά χρειάζεσαι όση ενυδάτωση μπορείς να σου προσφέρεις!



Πηγή: